又到周末了，请大家跟我一起看看下周的食谱吧！
周二（.4.6）
早餐：三鲜肉沫汤河粉、营养鹌鹑蛋
水果餐：圣女果
午餐：土豆炒肉、肉沫大白菜、玉米饭、胡萝卜龙骨汤
午点：光明酸奶、香甜小红薯
周三（.4.7）
早餐：时蔬蛋炒陈村粉、白粥
水果餐：香梨
午餐：香菇滑鸡、花椰菜炒肉沫、白米饭、紫菜蛋花汤
午点：翡翠瘦肉汤面、蒸红糖发糕
周四（.4.8）
早餐：香菇瘦肉粥、水煮蛋
水果餐：香蕉
午餐：腐竹焖肉、肉沫生菜、香甜白米饭、菜干黄豆润肺汤
午点：光明酸奶、蒸莲蓉包
周五（.4.9）
早餐：芥菜瘦肉粥、蒸紫薯包、
早点：沃柑
午餐：粉丝肉沫蒸蛋、青瓜肉沫、白米饭、茶树菇老鸭汤
午点：红薯银耳羹、香甜玉米棒
今日推荐
橙子的营养价值
橙子含有丰富的营养成分，维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A,维生素B族，烯类，醇类，醛类等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶。
1.消食去油腻
生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
2.预防富贵病
增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。
3.清肠
促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
4.治疗咳嗽感冒
止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
5.防癌
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
6.少得胆结石
橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。
7.缓解女性压力
橙子发出的气味有利于缓解，人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。
文字/编辑：张小燕
审核：曾钰惠
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