养生经典，未病预防，有病不求人
年龄大了就要吃得清淡点，平时看养生节目，医院检查身体，医生都会这么叮嘱患者。
很多人把饮食清淡理解为少吃肉，最好不要吃，平时把蔬菜放在开水里煮一煮，清汤寡水地吃就叫清淡。
有的老年人干脆变成素食主义者，一点肉都不碰，这样真的好吗？
01为什么年龄大了，要多吃肉呢？
虽然吃素好处很多，但一味的吃素对健康的影响更大，因为蔬菜和一些五谷杂粮里面所含的营养物质有限，无法满足人体日常所需。
人体要想维持健康，需要大量的铁、氨基酸、脂肪的供应，这些营养元素只有肉里面才比较丰富，长时间不吃肉，可能会导致缺铁性贫血，以及维生素缺乏症出现。
经常不吃肉容易营养不良，所以年龄大了之后，3种肉要多吃。
02医生建议：这3种肉，50岁后不妨多吃点
鱼肉
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，脂肪含量低，容易消化。50岁后，吸收和消化功能下降了，可以多吃鱼肉，鱼肉中的不饱和脂肪酸对于心脏、大脑和血管健康都有利。
而且对于50岁后的人来说，骨质在流失，常吃点鱼肉，对于补充钙质，保护骨骼也有益处，在一定程度上或能降低骨质疏松风险。
鸡肉
鸡肉中的胆固醇和脂肪含量都不算高，所以吃一些对身体没有什么坏处，如果还是有些担忧的话，那么可以选择不吃鸡皮，脂肪含量就进一步减少了。
鸡肉中的蛋白质属于一种较为优质的蛋白，适当补充可以起到增强免疫力的作用，而且鸡肉也有一定的养脾作用。
牛肉
牛肉是高蛋白、低胆固醇的肉类，吃多了也不用担心会发胖。中医上认为牛肉有健身健体、保健骨骼的作用，适当食用能补气血、健脾胃。
老年人在饮食中可以适当增加牛肉，有助于提高免疫力，增强身体素质。尽量不要买熟牛肉或卤牛肉，自己做出来的牛肉更加卫生、放心。
03长期饮食过于清淡，危害同样会找来
1、容易早衰
如果只吃素不吃肉，我们身体里面可能就会出现蛋白质不足的现象。
而蛋白质是构成我们人体细胞的主要成分，如果蛋白质摄入不足，细胞生长就会受到阻碍，加速了皮肤的衰老，特别对于女性来说是很不利的。
2、引起胆结石
有研究发现，饮食过于清淡，长期吃素的人，更容易患上胆结石，尤其是老人家。
因为在我们摄入脂肪时，胆囊更容易受到刺激而收缩运动，消化液不容易积留在胆囊内。
而我们如果饮食长期比较清淡，则会少了这个环节，从而增加患胆结石的风险。
结语：对于中老年人来说，任何食物都要讲究度量，吃多了肯定不行，每天适量吃一点，荤素搭配，才能保证营养均衡，老人消化系统没有年轻人那么强，肉类吃多了容易引起消化不良，适度吃肉，有益健康。
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