//1Sun.
这是范叔陪你的第个夜晚
作者/哈姐
来源/夜读
ID/yedu17
生命只有一次，玩命去赌一场考试的成功，真的，值得吗？
01
刷微博时，看到一条令人汗颜的新闻：
女大学生5天不下床差点危及生命！医生：你才1岁啊！为迎接期末考试，女大学生小刘一直“窝”在床上。
除非吃饭上厕所。
卧床五天后，从肚子到臀部都在疼。
左腿发紫肿胀，不但弯曲不了，还疼得睡不着觉。
最后连行动都要人搀扶。
医院一查，得了下肢静脉血栓，情况危急。
主治医师说：
万一发现不及时，恐怕会蔓延到大血管甚至心脏，危及生命。
小刘事后也懊悔地说：
大部分时间“窝在床上”不运动不喝水，没想到会这么严重。
她以为自己年纪轻轻1岁，死亡离自己很远。
殊不知，死亡早已逼近了这一代喜欢熬夜作死的年轻人。
国际血栓与止血学会提供的资料显示：普通人群中，静脉血栓发病率为1/—3/。
也就是说个人中就有1-3个人得静脉血栓。
而我国又是各种血栓性疾病发病人数很高的国家。
《英国医学杂志》刊登美国一项新研究还发现，每天长时间久坐不动的女性，发生致命栓塞症的危险会增加—3倍。
看了这个，你还能连续4小时坐着不动玩电脑打麻将吗？
哪怕是5天不下床复习期末考试也不可以。
良好的生活方式和我们的生命健康息息相关。
改变生活方式永远不嫌太晚，我们可以获得的好处不是可以用药物来替代的。
0
好友姐姐35岁，前几天听说怀孕了。
本来是件天大的喜事，结果做孕检时发现胆结石。
真正发作起来的疼痛堪比生孩子。
医生建议，终止妊娠，去做胆结石手术。
本来就是高龄产妇，这又是何等悲哀。
细想想，这与她的不良生活作息有很大关系。
常年不吃早餐，中晚餐要吃到胃疼才肯放筷子。
常年宅在家里，一年和好朋友出去逛街的次数都可以板着手指头数清楚。
临睡前喝杯热牛奶有助睡眠，有时还要加餐一只喷香的炸鸡腿。
吃零食的速度堪比松鼠啃坚果，一天可以消灭5包薯片。
长期以来，医学界一直将胆结石视为胆囊癌变的重要因素。
研究表明，超过80％的胆囊癌患者都伴有胆结石。
胆结石患者的胆囊癌发病风险，较普通人群高出％。
一颗看似不起眼的结石最后可能是癌变的诱因，想想都让人后背发凉。
虽然70％-80％的患者平日里出现明显症状的情况不多。
可当胆结石堵住胆管，1-小时内引起的急性胆管炎就能置人于死地，死亡率高达30％。
也会引起肝细胞的萎缩坏死。
我在网上看过一个还原我们现代人“朋克养生”的段子：
“总爱喝冰水怎么办？”
“嘴里多含一会儿就不冰了。”
“一天不喝酒睡不着觉怎么办？”
“酒里加党参不就完事儿了嘛。”
“老看手机怎么办？视力下跌厉害。”
“手机屏幕换绿的，还清新环保。”
“不抽烟会死。”
“多抽一根，少活5分钟；那就多笑一次，把少活的5分钟给补上。”
真厉害，还全给抵消，万事大吉了。
只是笑过之后静下心想想，难道不是在善意提醒我们，改变饮食习惯和增强锻炼频度迫在眉睫了吗？
人文主义作家蒙田说过：
“健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物。”
我记得在一本书里看过这样一句话：“健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财是0，有了1，后面的0越多，就越富有；反之，没有1，一切都只不过是0、是空，是一无所有。”
看来拥有一个健康的身体是创造财富的基础。
基础不牢，地动山摇。
03
还记得那位复旦大学于娟老师的临终抗癌日记吗？
刚生完孩子一年，31岁，查出乳腺癌晚期。
刚开始化疗，她就经历了：
一天近乎4小时的呕吐；
全身不能动，即便是呕吐，也只能侧头45度；
枕头被褥上全是呕吐物；
甚至有时从鼻腔喷涌而出……
她虽然不知道自己还能坚持多久，但仍想坚持写日记。
想告诉我们：癌症并不会因为你年轻而不忍下手，防癌应该是我们每时每刻都该重视的事情。
日记里除了描述她的患癌心态之外，她还反思了自己得癌的四大因素：
经常熬夜、贪吃胡吃、过度劳累、环境污染。
除了保护环境需要大家所有人的力量，调整自己的生物钟和改善饮食习惯却都是受我们自己的控制。
又有多少人在生死的临界点才能悟到别给自己太大压力，如果有时间，好好陪陪父母孩子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖的道理呢？
看看我们身边，又有多少英年早逝的痛心案例：
36岁华为工程师，月无休，在肯尼亚过劳猝死，留下没有工作收入，独自带着两个孩子的妻子；
江苏一位8岁的小伙，月薪万，毕业不到5年，得癌了；
作为全家希望的9岁小伙李真，在拿到华农大研究生录取通知书的第三天，被检查出急性髓系白血病……
我们这个时代的年轻人，几乎人人都是如此。
在惜命和焦虑的临界点徘徊。
很多人都是被生活推着走的，没有那么多选择。
因为上有老，下有小，不得不牺牲自己。
04
最近在读梭罗的《瓦尔登湖》。
年7月4日，美国独立日。
一个哈佛毕业刚工作不久的美国人，亨利·戴维·梭罗，来到离家乡康科德镇不远的瓦尔登湖。
向当地人买或借了一些东西，自己搭了一座属于自己的小屋。
那一年，他8岁。
在那里，他每天的生活简单、淳朴。
日出而作，日落而息。
忙时劳作，闲时读书，留意湖边草木风景，看潜鸟惊飞，红蚂蚁打架，观日月变换，星辰流转。
虽说那里是最接近天堂的地方，但梭罗并没有主张我们放弃物质生活。
他入住之后，有时出门走访，结交三五好友；
有时回康科德做学术讲演，获取收入报酬；
有时探索生活真谛，思索人与自然的千古命题……
既可以朝九晚五，也可以浪迹天涯。
是啊，我们的生命竟可以如此纯粹幸福。
著名主持人杨澜曾说：
“幸福不是从天上掉下来的，而是从自己心里长出来的。”
你有多久没有出去走走放松自己了？
你有多久没和爱人一起看电影了？
你又有多久没专心的陪伴过家人了？
你有没有认真考虑过，自己到底想要什么样的生活？
如果我们有时间，就多陪陪家人、朋友；
多出去走走，看看还未来得及领略的风景。
少抽烟，少喝酒，少对父母孩子发脾气。
注意身体，注意情绪。
要只争朝夕地活着。
因为活着，就是王道。
即便我们都在阴沟里，但仍有人仰望星空。
爱自己才能更好爱别人，新的一年，愿大家更加珍惜自己。
-end-作者简介：哈姐，夜读创始人，人称夜读君，年薪百万的单身女孩。吃过生活的亏，受过感情的苦，但依然相信人间值得，未来可期。哈姐在每个夜晚，陪你喝最烈的酒，话最深的情，读最好的书。