“今天早上赶着挤地铁，又没顾上吃早饭，郁闷。”
“长期不吃早餐，小心口臭又容易肥胖。”
“真的吗？你别吓我啊。”
“信不信由你，反正不吃早餐就是容易惹一身病，你小心哦！”
对于常坐办公室一族来说，大多数人因为现代都市生活节奏快，经常不吃早餐或来不及吃早餐。营养学科专家指出，不吃早餐的人容易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危险显著增加，但是不吃早餐的危害远远不止这些，今天妙姐就跟大家聊聊一日三餐中，最重要的一顿——早餐。
不吃早餐容易导致肥胖和口臭在我国，约有半数的年轻人由于生活节奏快而经常不吃早餐。大多数人早上都是随便吃点又或者直接不吃。北京师范大学营养研究中心著名专家安健华表示，长期不吃早餐或不按时就餐极容易诱发肠胃病和结石症，还可引起肥胖。
很多人想不明白为何不吃早餐会发胖，其实人不吃早餐不但不会减少一天中总的能量摄入量，反而会引起过度饥饿而导致其他时间过度进食补充能量，与此同时极易引发糖尿病、血脂紊乱、肥胖等。除此之外，不吃早餐还容易引发口臭。
因为在一夜睡眠后，唾液长时间处于分泌减少状态，起床时口腔菌群数量增加易引起口臭。而吃早餐就可以促进唾液分泌，预防出现口臭的情况。
中老年人不吃早餐易诱发脑血管病不管怎么样，早餐一定要吃，对健康百利无一害，尤其是中老年人。如果一些本身患有高血压、脑动脉硬化的中老年人，长期不吃早餐就有可能诱发急性脑血管病，甚至诱发脑梗死。
因为不吃早餐，人体空腹时间过长，而血液中易形成更多的B型血栓球蛋白，这会增加血小板的粘聚性，促进血栓形成，所以对本身患有高血压或脑动脉硬化的中老年人很不友好。
不吃早餐容易得胆结石不吃早餐对身体危害真的很大，除了以上几点危害外，大家还要注意一点，那就是不吃早餐易患胆结石。因为人体胆囊内的胆汁在晚饭后便重新开始储存。
所以当人隔天不吃早餐，经过一夜的贮存、浓缩，此时的胆汁中的胆固醇的饱和度很高，这样极容易形成胆固醇结晶，久而久之便形成了胆结石。
然而当人正常吃早餐，胆囊便会收缩，使胆固醇随着胆汁排出，与此同时食物刺激胆汁分泌，这样一来就可以避免胆汁中胆固醇饱和度高而形成结石。
这几种吃早餐方法，营养专家一个都不会做即使大家知道吃早餐的重要性，但因为生活的快节奏而把早餐“简化了”，比如随便吃点。为此，接下来给大家盘点了几种常见的错误早餐，赶紧看自己有没有中标。
1.剩饭菜当早餐
很多人为了节省时间，早上起来不做早餐，直接把晚上剩下来的饭菜当早餐，认为早上进食了就好。殊不知，净吃些隔夜饭菜极不利健康，因为隔夜的蔬菜中有可能会产生有害健康的亚硝酸盐。因此建议大家尽量少吃隔夜菜，多吃新鲜饭菜。
2.路边摊买早餐
对于上班族来说，早晨往往在上班的路途中见到路边摊就随手购买早餐吃。俗话说，病从口入，路边摊小贩制作的食物，卫生安全较低。因此，建议大家一定要选择卫生好的店购买早餐。
3.早餐吃得过于营养
不少人重视吃早餐，于是早餐在选择食物时都十分丰富，大量摄入高蛋白、高热量的食物，比如汉堡、煎炸食物、奶酪等等。殊不知这些过于营养的早餐反而加重肠胃的负担，不利健康发展。因此建议大家，早餐尽可能营养均衡，选择易消化的食物，比如粥、牛奶、豆浆等。
4、零食当早餐
对于懒人一族而言，常把零食当作早餐，比如吃点饼干、巧克力等。然而这样做是不可取的，因为零食属于干食，早上吃这些不利于消化，也容易很快使人产生饥饿感。另外零食没有营养，吃多只会导致体内营养不足，从而易使体质下降。因此，奉劝大家勿把零食当早餐，吃早餐最好吃健康些。
总而言之，早餐一定要吃，切勿因为生活节奏快而抛弃早餐，毕竟早餐对人体健康很有益。今天，你吃早餐了吗？
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