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想远离胆结石，饮食调理固然重要，但是运动也不能忽视。做一做以下3种运动，既日常又简单，重要的是对身体有益处，帮助预防胆结石。1、每天20分钟慢跑跑步是一种有氧运动，能够锻炼身体，提高抵抗力。每天至少坚持用20分钟的时间来运动，注意补充水分，对预防胆结石有帮助。慢跑前，先用3~5分钟来热身；饭后不宜马上跑步，应在饭后2~3小时再开始。2、饭后散步散步能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少胃肠道的刺激，降低患胆结石的几率。此外，散步还能使人身心愉悦，每天利用饭后30分钟走一走即可。3、仰卧起坐，锻炼腹部仰卧起坐是健身常见的运动，它能锻炼腹部肌肉力量，对减脂有一定效果。但是，有些人很容易做错这个动作。方法：①平躺在垫子上，双腿呈90度，最好不要把腿固定，否则容易借腿部来发力；②双手交叉置于脑后，用腹部发力坐起，坐起时呼气，躺下时吸气；③注意，坐起时，身体和垫子呈45度即可。素材来源网络，侵删
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