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一日三餐的饮食规律，我们大理人基本上都遵循。以前一般是早餐、中餐、晚餐，但是现在有的变成了中餐、晚餐、夜宵。同样是三餐，但是截然不同啊。因为起不来，你把早餐打入冷宫，一心就想着：不吃早餐能减肥哦！除此之外，还有争议说，不吃早餐会得胆囊炎？！这些说法到底给真？今天就来说说嘛么！
早点吃不吃？
必须吃啊！早点不是早中午饭可以替代呢。你早上赖床起不来，不是不吃早点的理由啊！研究表明，儿童不吃早餐导致的营养素摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。
早点距离你前一顿晚饭的间隔时间，一般来说都在12小时以上。体内储存的糖原已经被消耗殆尽，这种情况下不及时补充，就会出现血糖过低、甚至头晕的现象。
当血糖浓度低于正常值时，就会出现饥饿感，大脑的兴奋性降低，反应迟钝，注意力不集中，进而影响工作和学习效率。你越来越笨的原因，给是起不来赶不上吃早点导致呢？
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不吃早餐能减肥么？
不一定。巴斯大学的一项随机对照研究，对33名受试者进行了持续6周的跟踪调查：研究人员让这些体重正常人分两组，一组每天吃千卡的早餐，一组不吃。结果发现：他们的血糖水平、血胆固醇及身体代谢率并没有差异。
还有研究对多名肥胖者进行16周的跟踪调查发现：不管吃没吃早点，肥肉依旧在原地不来也不去。可怕的是，台湾的一项大型调查发现，那些每周吃早饭次数低于一次的人，肥胖的几率更高。日本学者的一项研究分析也发现，不吃早餐的人也更容易超重甚至肥胖。
为什么反而变胖了？
因为饿！早餐不吃，还没到中午就已经饿得不要不要的了！感觉时刻能抱着眼前的东西啃起来，脑补了一遍所有吃过的美食。于是，只要是吃的，不管热量多高都会毫不犹豫咽下去。
因为饿，午餐的时候也容易狼吞虎咽，一不小心就吃更多了。小伙伴们记住啊，减肥看的是膳食总能量的摄入，一顿早餐是没有那么大的增肥能耐滴。
不吃早餐会得胆结石？
不一定。要探究这个问题，得先找到会造成胆结石的原因。
导致人们患上胆结石的原因有很多种，除了生理上的先天因素、细菌感染、寄生虫感染等因素外，不健康饮食及生活因素也是重要的诱因。
其中，不健康的膳食主要是指高能量、高碳水化合物、低膳食纤维的饮食习惯，如白面包、米饭等精制碳水化合物饮食。以上都会造成胆结石的风险，所以，单纯的不吃早餐是不一定会导致结石的。但不是早点就不用吃了，为了防患于未然，还是得吃。
健康的早餐该咋吃？
一句话八个字：种类多样，搭配合理。
早餐要吃饱
中国营养学会推荐的中国居民膳食指南（）中建议：早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，才能保证整个上午的工作和学习效率。
早餐多样化
多样化具体体现在：早餐要有优质蛋白质和充足的膳食纤维，这样有助于延长饱腹感；早餐还要有适量的水果和蔬菜，为身体提供充足的维生素和矿物质。
如果吃腻了豆浆油条，可以变换着加水果，再不满意，就加一鸡蛋。不要天天甩米线啦！阿巴巴，在大理，早点甩米线、午饭甩米线、晚饭还是甩米线。煮米线、凉米线、炒米线。我怀疑你快变成米线人啦！
不要让你温暖的被子，牢牢的裹住你的起来吃早点的脚步啊！你不想吃早餐，就是懒！戳穿了吧，难受了吧！要是你因为饮食不规律，长胖了要减肥的话，好好看我们微大理的“搞肌研究所”，在减肥路上，还能助你一臂之力哟！
骚年，好好起床吃早点。
图片来源网络
微大理林丽星整理编辑
编辑：王晓婷
责任编辑：杨翠红
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